気持ちが楽になるセルフコントロール術
～ココロの元気の作り方～
講師 ：E-ComWorks株式会社 山本衣奈子
概略
どんな人にも、誰にだって、良いときもあれば悪いときもあります。
ココロ晴れやかなときもあれば、光が見えず沈むときもあるでしょう。
大切なのは、それを無理やり何とかすることではなく、 まずはそっと受け止めることです。元気も勇気も根気も、希望も夢も未来も、全ては自分のココロが作り出しているのだと気付くことです
元気・やる気がないときは、そんな自分を嘆くより、ちょっとだけ上を見て口角を上げることから始めましょう。 最終的に自分を元気に出来るのは自分だけなのですから、 このセミナーでは、講師の独自の経験と、カウンセラー資格取得から得たカウンセリング理論の知識を織り交ぜて、簡単かつ効果的な、新たな「ココロの元気」の作り方を提案いたします。
目的
- 元気とやる気の正体を知る
- ストレスについての知識を持ち、上手く付き合うにはどうしたらよいかを学ぶ
- “今”をしっかり受け止め、過去や未来に振り回されず物事に前向きに取り組む姿勢（ココロ＆体） を作る
ねらい
物事は、受け止め方次第でどのようにも変化します。全ての根源は自分にあると気付くことから全てが変わっていきます。 日々襲ってくる様々なマイナスの出来事や感情、そこから生まれるストレスの受け止め方を知り、対処力を身に付けると同時に、自らプラスを生み出せるようになるヒントをつかんでいきます。 マイナスが奪ってゆく「自信」「余裕」「笑顔」を、自分の力で守るor取り戻す術を知り、実生活に活かしていくことを目的としています。
効果
- 前に進むパワーをつくる
- ストレスに強くなる
- 気持ちの切り替えがつけやすくなる
内容（例）
無意識とストレス
- 人は物事をあるがままには見ていない（アンコンシャス・バイアス、錯視）
元気とやる気の正体
- 元気＝ナチュラルな状態
- 必要以上にエネルギーを出す必要はない
- 元気はどこから生まれてくるのか
ストレスの基礎知識
- ストレスとは
- ストレス≠悪
セルフマネジメントのポイント
- ストレスの個人差
- なぜあの人と感じ方が違うのか
- ストレスタイプ別対処法
ストレスとうまくつきあう方法
- ストレス対処３つのアプローチ
- セルフトークを味方に付ける方法（リフレーミング・リアプレイザル）
- 元気を支えるおすすめの行動
明日を元気にがんばるために
- 継続できなくなる理由とその対処法
- “今ここ”を生きる
★内容は実施時間とご要望に合わせてアレンジいたします
★随所にプチワークおよびペアワークを入れ、参加型で行って参ります。